In Bewegung bleiben: Die Vorteile elektrischer Schreibtische und ungenutzte Potenziale
Die Nutzung eines elektrischen Schreibtisches erhöht die Aktivität unserer Muskeln und reduziert das Sitzen während der Büroarbeit. Sie steigert sowohl die Aktivität unserer Muskeln als auch unseres Geistes, was uns produktiver bei der Arbeit macht. Studien zeigen jedoch, dass weniger als die Hälfte der Personen mit einem elektrischen Schreibtisch die Einstellungsmöglichkeiten tatsächlich nutzt.
Als Teil der Bürokultur ist es wichtig, dass HR-Manager die Mitarbeitenden dazu ermutigen, höhenverstellbare Schreibtische sowohl im Sitzen als auch im Stehen zu verwenden, und sie mit wertvollen Tipps über die Vorteile von Bewegung unterstützen.
„Sitting is the new smoking.” — Dr. James Levine, Arzt an der Mayo Clinic und Autor des Buches Get Up!.
Das Geheimnis, das die meisten nicht kennen: Wie ein elektrischer Schreibtisch die Muskelaktivität steigert?
In seiner Dissertation über Biomechanik untersuchte Ying Gao unter Laborbedingungen die Auswirkungen des Sitzens und Stehens auf biomechanische und physiologische Variablen. Im Vergleich zu zwei Stunden Sitzarbeit erfordert das Stehen eine größere Aktivität der Beinmuskulatur. Während der Zeit im Stehen verbrauchte der Proband 9 % mehr Energie und Fett, was deutlich beweist, dass ein elektrischer Schreibtisch die Aktivität unserer Muskeln steigert.
Bei den Probanden, die eine höhenverstellbare Arbeitsstation nutzten, war die Aktivität der leichten Muskulatur um 11 % höher und die passive Muskelaktivität um 15 % geringer als bei denen, die an einer sitzenden Arbeitsstation arbeiteten. Die Passivität der Oberschenkelmuskulatur war mit höheren Triglyceridwerten im Blut und einem niedrigeren HDL-Cholesterinspiegel verbunden.
Die Arbeitsfähigkeit derjenigen, die an einer höhenverstellbaren Arbeitsstation arbeiteten, war besser als die derjenigen, die an einer sitzenden Arbeitsstation arbeiteten. Es wurde also bewiesen, dass die Nutzung eines elektrischen Schreibtisches die Aktivität unserer Muskeln erhöht. Auch die Beine und Schultern blieben in besserem Zustand, wie die Probanden selbst bewerteten.
Warum ist sitzende Arbeit gefährlich? Das Geheimnis höhenverstellbarer Schreibtische für langfristige Gesundheit
Laut der Umfrage verglich die Studie die Sitzzeiten von Mitarbeitern an traditionellen Schreibtischen und denen an höhenverstellbaren Arbeitsstationen über einen Zeitraum von 6 Monaten. In der letzteren Gruppe verringerte sich die Sitzzeit während der Arbeitszeit um etwa 7%.
Globale Studien zeigen, dass Büroangestellte, die in Vollzeit arbeiten, im Durchschnitt 7,7 Stunden täglich an ihrem Arbeitsplatz sitzen. Längeres Sitzen ist jedoch gesundheitsschädlich. Das sogenannte „Sitzkrankheit” kann zu Fettleibigkeit, muskulären Störungen, Krampfadern, Depressionen, Bluthochdruck, Diabetes, einigen Krebsarten, Nierenerkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Problemen beitragen.
An einem durchschnittlichen Arbeitstag sitzen wir 12 Stunden, schlafen 7 Stunden und sind 5 Stunden aktiv. Bleibe aktiv, achte auf dein Gewicht und ernähre dich gesund!
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